Bir erkeğin yaşama sevgisinin ve davranışını etkileyen ana nedeni seks hormonlarıdır. Her üç erkekten biri iktidar bozukluklarından muzdariptir. Libido kaybını birçok yolla telafi edebilirsiniz: hormonal tedavi, egzersiz ve doğru yiyecekleri yemek. Hangi? Listemizden öğrenin.
Libidonuzu hızlı ve etkili bir şekilde artıracak ve iktidar için faydalı olacak en iyi 25 en iyi ürüne bakalım.
Potansiyeli artıran ürünlerin listesi
Gücü artıran ürünler, kolayca sindirilebilir formda yüksek kaliteli protein, vitaminler, makro ve mikro elementler içerir. Klasik set: deniz ürünleri, balık, yağsız hayvan ve kuş eti, sebze ve meyveler. Baharatların yardımıyla etkiyi daha da artırabilirsiniz.
Deniz ürünleri
Deniz ürünleri, potansiyelin arttırılmasında en etkili olarak kabul edilir.yüksek çinko içeriği, yüksek kaliteli proteinin yanı sıra fosfor, B vitaminleri (eksiklikleri ile sinir liflerinin iletkenliği bozulur), selenyum. Çinko, erkek üreme sağlığını korumak için önemli bir elementtir (erkekler için en iyi çinkolu gıdalar). Testosteron sentezinde yer alır, parçalanma ve kadın östrojenlerine dönüşme sürecini engeller. Çinko eksikliği, genel olarak güç ve canlılığın azalmasıyla kendini gösterir.
Deniz ürünleri, dünya okyanuslarında yaşayan omurgasız organizmaları içerir:
- Kabuklu deniz ürünleri: istiridye, midye;
- Kabuklular: yengeçler, karidesler;
- Kafadanbacaklılar: kalamarlar, ahtapotlar;
- Deniz yosunu.
Balık ayrı bir ürün kategorisidir. Aşağıdaki çeşitler özellikle potensi arttırmak için faydalıdır: somon, uskumru, pisi balığı, pisi balığı, sardalye, ton balığı.
Akşam seks ve ön sevişme ne kadar sürüyor?
Yumurtalar
Bıldırcın yumurtası, istiridye ile birlikte, gücü arttırmak için klasik bir yemek olarak kabul edilir, ancak sıradan tavuk yumurtası onlardan çok daha aşağı değildir. Yaygın inanışın aksine, yumurta sarısında bulunan kolesterol kan damarlarını tıkamaz, aksine testosteron ve kortizol molekülleri için bir yapı malzemesidir. Düzenli yumurta tüketimi ile kandaki kötü kolesterol miktarı azalır, bu da vasküler erektil disfonksiyon gelişme riskini azaltır. Yumurta sarısı ayrıca cinsiyet bezlerinin çalışması için gerekli olan çinko, demir ve yağda çözünen D, A, E vitaminlerini de içerir.
Ek olarak, normal gücü korumak için bir erkeğin proteine ihtiyacı vardır ve yumurta proteini neredeyse% 100 sindirilebilirdir. Bir yetişkin günde birkaç yumurtayı güvenle tüketebilir.
Euromedica kliniğinin baş ürologu Igor Anatolyevich Izmakin, hangi ürünlerin erkek sağlığına iyi geldiğini anlatıyor
Fındık ve tohumlar
Fındık mide için ağır bir besindir ancak iktidara iyi gelir. Sindirim sorunları yaşamamak için günde bir avuçtan fazlasını tüketmeyin. Kuruyemişler çok miktarda çinko, magnezyum, potasyum, selenyum ve amino asit içerir. Diyetteki varlıkları, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerin durumunu iyileştirecek ve cinsiyet bezlerinin işleyişini uyaracaktır.
Aşağıdaki fındıklar iktidar için en faydalı olanlardır:
- Brezilya;
- Badem;
- Kaju fıstığı;
- Antep fıstığı;
- Ceviz;
- Sedir.
Potansiyeli arttırmak için en iyi kullanım seçeneği, bal ile karışım halinde veya evde yapılabilecek fındık sütü formundadır. Hazırlamak için önce fındıkları 6-8 saat bekletmeniz, ardından 1: 5 oranında (500 ml su için 100 g fındık) suyla seyreltmeniz, bir karıştırıcıda öğütmeniz, elde edilen kütleyi süzmeniz gerekir. Süt buzdolabında 3-4 gün saklanabilir.
Erkek gücünü artıran kuruyemişler hakkında ayrıntılı bir makale.
Güç kazandıran tohumlar arasında kabak çekirdeği en faydalı olanıdır - yüksek çinko içeriği nedeniyle değerlidir. Bununla birlikte, bu elemente ek olarak bileşim, üreme sisteminin normal işleyişi için gerekli olan birçok başka besin maddesini de içerir:
- Tam bir B vitamini seti.
- A ve C vitaminleri.
- Eksiksiz bir E vitamini tokoferol seti (emilim için en uygun seçenek).
- Kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor.
- Yağ asidi.
Endüstriyel kenevir, keten, chia, filizlenmiş yulaf ve buğday tohumları da iktidar için faydalıdır.
Et ürünleri
Hayvan ve kümes hayvanı eti, herkes için korkutucu olan az miktarda kolesterol içerir ve kas gelişimi ve seks hormonlarının dengesinin korunması için gerekli olan birçok amino asit içerir. Potansiyeli arttırmak için, az yağlı genç balık çeşitlerini seçmeniz ve bunları nazik yöntemlerle pişirmeniz gerekir: fırında, buharda veya ızgarada. Bu şekilde besinler daha iyi korunur ve daha sonra mide tarafından emilmeleri kolaylaştırılır. Kızartılmış biftek, mangal veya yağlı kaburga aşırı kilo, kötü kolesterol ve kanserojendir.
Potansiyeli korumak için aşağıdaki et türleri en kullanışlıdır:
- Biftek. Çok fazla çinko, amino asit, B, A, E, PP vitaminleri içerir. Et sert olduğundan önce kıyma, ardından buharda pirzola, köfte, köfte ve güveç hazırlanması tavsiye edilir.
- Tavşan eti. Protein içeriği bakımından tavuktan %21 daha üstündür, %90'ı vücut tarafından emilir (sığır eti sadece %60'tır).
- Dana eti. Et 3 ila 5 aylık hayvanlardan alınır. Bu, yüksek miktarda protein, demir ve B vitamini içeren değerli bir protein ürünüdür.
- Hindi eti. Tüm endüstriyel kanatlı eti türlerinin en güvenlisi olarak kabul edilir.
- Bıldırcın eti. Bu, retinol, B vitaminleri, PP, fosfor ve potasyum açısından zengin bir diyet ürünüdür.
Tavuk ve domuz etinin kalitesi, büyümeyi teşvik eden katkı maddeleri nedeniyle son yıllarda şüpheli hale geldi. Yabani hayvanların eti de potensi arttırmak için faydalıdır, ancak ısıl işlemden önce uygun şekilde hazırlanması gerekir.
sebzeler
Erkek gücünü artırmak için en değerli sebzeler şunlardır:
- Karnabahar;
- Şalgam, havuç, balkabağı;
- Pancar;
- Haşlanmış domates (ayrıca bakınız: domatesin erkekler için faydaları);
- Arpacık soğanı;
- Kereviz;
- Marul, roka, su teresi;
- Kuşkonmaz.
Aşırı çiğ sebze tüketiminin şişkinliğe ve bağırsak rahatsızlığına yol açacağını lütfen unutmayın. Yiyecekler dengeli olmalıdır: 2/3 lif ve 1/3 hayvansal protein.
Meyveler ve meyveler
Meyveler ve meyveler sadece vitaminler açısından değil aynı zamanda kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ve kan dolaşımını harekete geçirmeye yardımcı olan asitler açısından da zengindir.Potansiyeli arttırmak için karpuz, avokado, incir tercih edilmesi önerilir.muz,kızılcık, goji meyveleri. Libidoyu uyarmak için yararlı olan bahçe meyveleri arasında ahududu, çilek ve deniz topalak (erkeklerde libidoyu artıran daha fazla yiyecek) bulunur.
Haftada 2-4 kez muz, çilek ve diğer meyvelerin eklenmesiyle fındık sütüne dayalı bir kokteyl içerseniz potens artacaktır.
Otlar ve baharatlar
Aşağıdaki baharatlar gücü artırmaya yardımcı olur:
- Safran.
- Mercanköşk.
- Kakule.
- Tarçın.
- Kimyon.
Zerdeçal (zerdeçal) da iktidar için faydalıdır.
Arı ürünleri
Az sayıda erkek düzenli olarak arı ürünlerini tüketmektedir. Bununla birlikte, potens açısından değerli olan biyoaktif maddelerin en erişilebilir kaynağıdırlar. En yaygın arıcılık ürünü baldır. Sabah lapasına, kokteyllere eklenebilir veya fındıkla karıştırılabilir.
Daha az popüler olan arı ekmeğidir (topaklar halinde polen). Gücünü artırmak isteyen erkeklerin aç karnına günde bir çorba kaşığı almaları önerilir. Bu doğal ürün neredeyse periyodik tablonun tamamını içerir.
Bal, ceviz, propolis ve polenden erkek gücü tarifi
Sağlık kokteyli
Fındık, eski çağlardan beri erkek üreme sağlığına yönelik bir ürün olarak kabul edilmiştir. Brezilya fıstığı selenyum açısından zengindir. Bu element, üreme sisteminin işleyişini destekleyen bir erkeklik hormonu olan testosteronun üretimini destekler. Ceviz tiroid bezini iyotla besler ve bağışıklık savunmasını güçlendirir. Badem kas dokusunu ve kemikleri güçlendirir, ayrıca prostat hastalıklarıyla da savaşır. Tek kelimeyle, çeşitli kuruyemişler en erkeksi atıştırmalıklardır.
Hızlı etkili etki sağlayan ürünler – böyle şeyler var mı?
Şu veya bu gıda ürününü tüketerek gücü anında harekete geçirmek mümkün olmayacaktır ancak kan akışını artırabilir ve sinir uçlarının hassasiyetini artırabilirsiniz. Taze deniz ürünleri, ekşi krema ve kuruyemişler buna uygundur (erkekler için ekşi krema ve kuruyemişlerden sağlıklı tarifler).
Gücü hızla artırmak için en yararlı sebzeler zencefil kökü, yaban turpu, maydanoz ve sarımsaktır. Bunları alkol tentürleri şeklinde kullanmak daha iyidir:
- Sarımsak üzerine: 200 g ezilmiş sarımsağı 200 ml alkol (% 70) ile dökün, 10 gün bekletin, süzün. Sütle alın: 50 ml süt başına 5 damla tentür.
- Zencefil için: 1 litre votka başına 400 gr kök. 2 hafta bekletin. Birkaç yemek kaşığı bal (iyi bir koruyucu) ekleyebilirsiniz. Uyarılmayı arttırmak için 30-50 gr içmek yeterlidir.
- Yaban turpu ("hrenovukha") üzerinde: 100 gr rendelenmiş yaban turpu kökü, 30 gr zencefil kökü, 1 litre yüksek kaliteli kaçak içki, 2 yemek kaşığı bal. Karışımı 3-4 gün demleyin. Gücünü arttırmak için seksten hemen önce yaklaşık 50 g içebilirsiniz.
- Maydanoz için: 125 gr doğranmış kök, 0, 5 litre votka dökün, 3 hafta bekletin. Süzülmüş infüzyonu günde 15 ml için.
Sarımsak, zencefil ve maydanoz tentürleri özellikle 50 yaş üstü erkekler için faydalıdır. Seks bezlerini uyararak ve kan akışını aktive ederek gücü artırırlar.
Maydanoz ve kereviz yeşilliklerinin sadece taze olarak tüketilmesi değil, aynı zamanda kışın dondurulması da tavsiye edilir (sera ürünleri çok fazla nitrat içerir).
Cinsel iktidarsızlıkla mücadele için yemekler
Eğer dikkatli çalışırsanhangi ürünleren etkili şekildegücü artırmak, onlardan oldukça çeşitli ve dengeli bir menü oluşturabilirsiniz. Ekşi krema ile tatlandırılmış yumurta ve soğan salatası çok sağlıklıdır. Düşük cinsel aktiviteyle mücadele etmek için birkaç basit ve etkili tarif daha:
- Havuç, şalgam, soğan ve yağsız etten oluşan bir güveç, sağlığı iyileştirmek ve cinsel enerjiyi artırmak için çok faydalı kabul edilir. Etin kendisi bir protein ürünüdür ve başta arginin olmak üzere vücuda faydalı birçok mineral içerir;
- Fındık veya deniz ürünleri ilavesiyle yapılan yeşillik salatası, güçlü afrodizyak özelliklere sahiptir. Yeşiller için yeşil soğan, maydanoz, roka ve fesleğen kullanabilirsiniz;
- Erkekler için çok lezzetli ve sağlıklı bir tatlı, limon veya nar suyuyla karıştırılmış yoğurtla tatlandırılmış, karpuz, portakal ve muzdan oluşan bir meyve salatası olacaktır.
Potansiyeli artırmak için bir diyet hazırlarken ana kural, bir erkeğin yiyecekle birlikte cinsel güç ve erkek performansından sorumlu olan ihtiyaç duyduğu mikro elementleri, amino asitleri ve vitaminleri almasıdır.
Potansiyeli azaltan ürünler
Potansiyele zararlı gıdalar, tüketimi kan damarlarının durumunu, kan bileşimini olumsuz yönde etkileyen, kilo alımını teşvik eden ve hormonal seviyeleri bozan gıdalardır. Bunlar şunları içerir:
- Trans yağ. Hemen hemen tüm fast food ve yarı mamul ürünler kendi esaslarına göre üretilmektedir: hamburger pirzolaları, cipsler, krakerler, atıştırmalıklar, tatlılar, köfte. Bu tür gıdaların sık tüketilmesi kaçınılmaz olarak ağır kolesterol miktarının artmasına, kanın kalınlaşmasına, ereksiyonun bozulmasına ve libido azalmasına yol açacaktır. Bu tür beslenme sonucu biriken yağlardan kurtulmak oldukça zordur. DSÖ, trans yağ alımının günlük kalorinin %1'ine düşürülmesini önermektedir.
- Tatlı. Tatlıya düşkün insanlar aşırı kilo ve şeker hastalığına yakalanma tehlikesiyle karşı karşıya kalana kadar sağlık sorunlarının farkında değiller. Yüksek kan şekeri seviyeleri sinir hasarına ve iktidarsızlığa yol açacaktır. Yağ tabakası aktif olarak testosteronu kadın östrojenine dönüştürecektir.
- Füme etler. Sigara içilen sıvı ve buharların içerdiği maddeler testislerin çalışmasını olumsuz etkiler. Testosteron sentezi azalır ve daha sonra potenste bir bozulma olur.
Bira iktidara çok büyük zarar verir. Düzenli kullanımı nedeniyle ağır bir karın ve genişlemiş meme bezleri geliştirmeyen nadir bir erkektir. Bira hormonal seviyeleri bozar, östrojene karşı bir eğilim oluşur, potens düşer ve andropozun yaklaşması hızlanır.
Potens üzerinde son derece olumsuz etkisi olan içeceklerin bir başka seçeneği de tatlı gazlı alkollü kokteyllerin yanı sıra Cola, Pepsi ve diğer popüler limonatalardır.
Ereksiyonları geri kazanmanın en iyi yolu nedir?
İlaç kullanımı ereksiyonları iyileştirmenin en popüler ve en hızlı yolu olmayı sürdürüyor. Yüksek verimliliğine rağmen her zaman en güvenlisi değildir. Her ilacın kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır ve erektil disfonksiyonun nedenleri farklı olabilir. Bir doktor doğru tanıyı koyabilir ve etkili tedaviyi önerebilir.
Hangi gıdalar potensi en iyi artırır? Herkes farklı olduğu için tek bir cevap olamaz. Bazı insanlar prensip olarak et yemiyor, bazılarının ise yumurtaya alerjisi var. Sadece size uygun olanı seçin ve ölçülü olun.
Partnerler arasındaki ilişkinin kalitesi ve gücü ereksiyonun derecesine ve süresine bağlıdır. Evde ereksiyonu iyileştirmenin hem zamanla test edilmiş hem de bazen şüpheli birçok yolu olmasına rağmen, en iyi çözüm, daha sonra nitelikli ve zamanında yardım almak için bir doktora danışmak olacaktır.
Potansiyeli arttırmaya yönelik bir diyet, normal doğru beslenme sisteminden özellikle farklı değildir.
Sağlıklı kabuklu deniz ürünleri
Bize ulaşan söylentilere göre Casanova istiridyenin büyük bir hayranıydı. Belki de aşk coşkusunu alevlendiren bu yumuşakçalardı. Bugün istiridyelerin erkek gücü için gerçek bir ürün olduğuna dair kanıtlar var. Sonuçta cinsel arzuyu ve üreme fonksiyonunu geliştirir, kellikle, kas gevşekliğiyle ve yaşa bağlı diğer değişikliklerle mücadele eder. Adamlarınızın ruh ve beden olarak genç olmasını ister misiniz? Onlar için istiridye hazırlayın.
Domates
En sevdiğimiz domatesler, benzersiz faydalı özelliklere sahip harika sebzelerdir. Günlük tüketimleri, sindirim sisteminin işleyişini normalleştirmenize ve gıdalardan elde edilen proteinleri daha başarılı bir şekilde emmenize olanak tanır. Domates kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek için faydalıdır. Ayrıca vücudun kanser hücrelerine karşı mücadelesini harekete geçiren ve yetersiz beslenmenin olumsuz etkilerini nötralize eden doğal antioksidan likopen açısından da zengindirler. Domates de dikkat çekicidir çünkü pişirildiğinde içindeki likopen içeriği artar. Bu nedenle bir erkeğin diyetinde sadece taze domates değil salça da bulunmalıdır.
Havuç
Bu kök sebze, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek ve göz sağlığını korumak için gerekli olan A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten açısından zengindir. Havucun zengin olduğu diğer maddeler kalp atış hızını optimize etmeye ve kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur.
Bir erkek sadece havuç kemirme teklifinden özellikle memnun değilse, ekşi krema veya bitkisel yağ ile tatlandırılmış taze kök sebzelerden bir salata hazırlayabilirsiniz: yağlar varlığında beta-karoten daha iyi emilir.
Kabak çekirdeği
Adamınız bir paket cips veya krakerle televizyonun önünde oturmayı seviyor mu? Bu yiyecekleri kabak çekirdeği ile değiştirmeye davet edin. Sağlığa zararlı bileşenler (tuz, lezzet arttırıcılar, aromalar, stabilizatörler, koruyucular vb. ) içermedikleri gibi, aynı zamanda prostat adenomu gelişme riskini azaltan maddeler de içerirler.
Zencefil
Yüzyıllardır zencefil Asya'da sağlığı teşvik eden ve teşvik eden özellikleriyle biliniyor.yaşlanma karşıtı özellikler. Sindirimi kolaylaştırır, kan dolaşımını iyileştirir, libidoyu artırır, soğuk algınlığına karşı korur ve hatta kanser tedavisinde yardımcı olarak kullanılır. Zencefil kökü kaynar su ile demlenip sıcak veya soğuk olarak içilebilir, bal veya esmer ile tatlandırılabilir.şeker.
Süzme peynir ve süt
Güzel bir figüre sahip olmayı hayal eden sadece kadınlar değil. Daha güçlü cinsiyetin pek çok temsilcisi de bu yönde belirli adımlar atıyor. Sorun şu ki, erkekler genellikle mümkün olduğu kadar çabuk sonuç almak isterler ve spor salonunda antrenman yaparak kendilerini yorarlar. Bu tür dikkatsizliklerin sağlığınızı ölümcül şekilde etkilemesini önlemek için menüde mükemmel bir protein kaynağı olan süt ürünleri bulunmalıdır. Süzme peynir bu anlamda özellikle faydalıdır, çünkü özellikle bazı yetişkinler tam yağlı sütü iyi sindiremez. Ayrıca süzme peynir, kas-iskelet sisteminin sağlığını korumak için gerekli olan çok miktarda kalsiyum içerir.
Et
Erkekler et yemeklerini çok açık bir nedenden dolayı severler: et, özellikle yoğun çalışma sırasında gücü korumak için gerekli olan bir protein kaynağıdır. Ek olarak, et yemekleri sıklıkla aromatik baharatlarla tatlandırılır ve bunların çoğu libidoyu artırır.
Daha güçlü cinsiyetin sağlığı için vücuda etle giren protein basitçe gereklidir. Ancak proteinli yiyeceklerin sebze ve otlar (tercihen taze) varlığında daha iyi emildiğini hatırlamak ev hanımına zarar vermez. Ayrıca doğal et (sığır eti, domuz eti, kuzu eti, kümes hayvanları) çok sağlıklıdır ancak çeşitli sosisler, tütsülenmiş etler, konserve yiyecekler ve fast foodların zarardan başka bir şey getirmesi pek olası değildir. Bu tür ürünler diyette sınırlı miktarlarda mevcut olabilir.
Meyveler
Meyvelerin çoğu (özellikle parlak kırmızı, mavi veya mor olanlar) antosiyaninler ve flavonoidler açısından zengindir. Bu maddeler beyni harekete geçirir, hafızayı geliştirir ve konsantrasyonu artırır. Bu nedenle bir erkeğin diyetinde kiraz, siyah kuş üzümü, hanımeli ve böğürtlenin yer alması çok önemlidir. Yaban mersini, görme keskinliğini koruyan bileşenler içerir ve kızılcık ve yaban mersini, yaşa göre prostatit gelişme riski taşıyan erkekler için önemli olan boşaltım sisteminin işleyişini normalleştirir. Hemen hemen tüm meyvelerin, bağışıklık durumunu korumaya yardımcı olan ve mevsimsel enfeksiyonlara yakalanma olasılığını azaltan çok miktarda vitamin içerdiğini unutmayın.