Ne hakkında konuşuyoruz?Potansiyeli artıracak ürünler hastalıkları iyileştirmez ancak libidoyu destekleyebilir. Erkeklerin düzenli testosteron üretimine ihtiyacı vardır ve kırmızı et, deniz ürünleri, balık ve kuruyemişler buna faydalı bir şekilde katkıda bulunur.
Nelere dikkat etmelisiniz?Beslenme, gücün korunmasında önemli bir faktör olmasına rağmen genel olarak yaşam tarzı da önemlidir. Bu nedenle sağlıklı beslenmeyi spor, dinlenme ve düzenli sağlık kontrolleriyle birleştirmeniz gerekiyor.
Potansiyeli artıran ürünler
Beslenme araştırmaları insan sağlığının yaklaşık %70'inin gıdalara bağlı olduğunu gösteriyor. Aşırı alkol, yağlı ve tatlı yiyeceklere düşkünlük iç organların işleyişini bozar ve erkeklerin cinsel durumunu olumsuz etkiler. Birçoğu böyle bir diyetin yıkıcı etkilerinin ilaçlarla etkisiz hale getirilebileceğine inanıyor. Bununla birlikte, yan etkileri olmayan başka bir yol daha var - potansiyelin arttırılması da dahil olmak üzere tüm vücut için faydalı olan gıdaları içeren sağlıklı bir diyet.
Yiyeceklerde ölçülü olmak, sağlığınızı korumanıza izin veren faktörlerden biridir. Fazla kilolar kalp, dolaşım ve kas sistemlerine aşırı yük bindirir. Vücut tamamen yiyecekleri sindirme sürecine daldırılmıştır. Gücünü sürdürecek gücü kalmadı. Ancak çok zayıf olmanın sağlık sorunlarınızı çözmeyeceğini unutmamalısınız. Önemli mikro elementlerin eksikliği durumu daha da kötüleştirebilir. Her şeyden önce vücut beyni kurtarmaya başlayacaktır. Üremeyle ilgili süreçler arka planda kaybolur.
Vejetaryen diyet vücudu enerji ve hafiflikle doyurur. Ancak bu, cinsel sağlığınızın en iyi durumda olacağı anlamına gelmez. Sperm üretmek için protein açısından zengin yiyeceklere ihtiyacınız var.
Sağlanan bilgiler, erkek üreme sistemi hastalıkları olan kişiler için bir rehber değildir. İlgili hekimin tavsiyelerine uymak zorundadırlar. Kendi zevkine düşkünlük tüm vücut için olumsuz sonuçlarla doludur.
Potansiyeli ve testosteronu arttırmak için hangi gıdalar yararlı olabilir?
İşte üreme fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi olan standart bir gıda ürünleri seti:
- Deniz ürünleri listenin başında yer alıyor. Bunlar kalamar, karides, midye, deniz yosunu. Çinko içerirler. Element, ana erkeklik hormonu olan testosteronun üretiminde rol oynar ve hayati enerjiyi destekler. Deniz ürünleri birçok faydalı madde içerir - vitaminler, kolayca sindirilebilir formda protein ve çeşitli mikro elementler.
- İkinci en önemli ürün ise yüksek yağ içeriğine sahip deniz balıklarıdır.esas olarak omega-3 yağ asitleri formundadır. Ton balığı, pisi balığı, somon ve uskumru bol miktarda magnezyum içerir. Önemli miktarlarda selenyum ve protein içerirler. Haftada birkaç kez "Balık günü" sperm aktivitesini önemli ölçüde artırır. Ve Alzheimer hastalığı gibi tehlikeli bir hastalığın gelişme olasılığı keskin bir şekilde azalır.
- Yumurta, hem tavuk hem de bıldırcın, gücü arttırmaya yönelik başka bir üründür. Seks hormonu testosteron üretimi için ana malzeme olan çok fazla kolesterol içerirler. Yumurta akı vücut tarafından tamamen emilir. Son araştırmalar erkeklerin sağlıklarına zarar vermeden her gün yumurta yiyebileceklerini gösteriyor.
- Her türlü fındık ve tohumpotensi arttırmak için gerekli olan çinko, amino asitler, mikro elementler ile doyurulmuş. Bir ay boyunca günlük diyetinize bunlardan herhangi birinin 20 gramını dahil etmek, vücutta istenilen besin dengesinin sağlanmasına yardımcı olur. Büyük miktarlarda fındık yemenin sindirim sürecini bozabileceği unutulmamalıdır.
- Et. Bu hem 40 yıl sonra hem de 60 yıl sonra geçerlidir. Potansiyeli arttırmak için sığır eti, dana eti ve hindi ve tavşan gibi diğer az yağlı türler faydalıdır. Genç hayvanlardan elde edilen et ise iyidir. Fırında buharda pişirilmiş veya pişirilmiş ürünler tercih edilmelidir. Domuz eti satın alırken üreticilerin büyüme hormonu kullanmadığından emin olmanız gerekir. Bu kural tavuk için de geçerlidir.
- Sebzeler ve yeşillikler– her yaştan erkek için ideal ürünler. Bu lahana, kereviz, havuç veya çok fazla nişasta içermeyen diğer yeşillikler olabilir. Besin değerlerinin yanı sıra sebzeler bol miktarda lif içerir. Fazlalığının şişkinlik gibi nahoş bir olguya neden olduğu unutulmamalıdır. İdeal olarak, ızgara etin garnitür olarak sebzeler önerilir.
Kural olarak, erkekler şu soruyla ilgileniyorlar - hangi ürünler gücü anında artırabilir? Böyle mucizevi ürünler arayanları hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyoruz. Onlar mevcut değil. Ancak her şey o kadar da kötü değil. Deniz ürünleri ve çeşitli kuruyemişler sinir uçlarının hassasiyetini artırabilir ve kan dolaşımını artırabilir. Ekşi kremanın potens üzerinde iyi bir etkisi vardır.
Potens için zararlı gıdalar
Düşük alkollü içecekler - bira ve diğerleri
Alkol içeren her türlü içecek sağlığa zararlıdır.
Beslenme uzmanları biranın tamamen kadınsı bir içecek olduğu ve erkekler için kontrendike olduğu görüşündedir. Bunun hammaddesi şerbetçiotu kozalaklarıdır. İçerdikleri fitoöstrojenler "bira göbeği" görünümüne neden olabilir ve yağ metabolizması sürecini bozabilir. Bira safranın durgunluğunu ve yağlı karaciğerin gelişimini teşvik eder. Haftada bir defadan fazla içilmemelidir. Sağlığını korumakla ilgilenen erkeklerin her gün tüketme alışkanlığından vazgeçmesi gerekiyor.
Patates cipsi
Bu ürün kanserojen özelliğe sahiptir ve potensi arttırmaya uygun değildir. Sadece iyi huylu tümörlerin değil aynı zamanda onkolojinin gelişimini de tetikleyebilir. Amerikalılar sıklıkla patates cipsine "kanser çubukları" diyor. 40 yaş ve üzeri erkekler risk altındadır. Bu ürünü kullanmaları kesinlikle tavsiye edilmez.
Çiplerin neden olabileceği en yaygın hastalıklar arasında prostat kanseri ve polipler yer almaktadır. Bulunabilirliği nedeniyle chipler bazen herhangi bir kısıtlama olmaksızın tüketilmektedir. Bu yüksek kalorili bir üründür. Yağ ve tuz içerir. Bu bileşenlerin fazlalığı kardiyovasküler hastalıklara yol açar.
Soya fasulyesi
Androloglar, erkeklere sadece onu değil aynı zamanda tofu, soya sütü gibi bazı ürünleri de diyetlerinden çıkarmalarını tavsiye ediyor. Bitki östrojenleri içerirler. Erkeklerin hormonal seviyelerini olumsuz etkiler. Sonuç olarak, bu önerileri dikkate almayan hastalar erektil disfonksiyondan muzdariptir.
Sistematik soya tüketimi jinekomasti gelişimini tetikleyebilir. Bu, erkeklerde meme bezlerinin büyümesinin eşlik ettiği bir hastalıktır. Aynı zamanda sperm hızla hareket kabiliyetini kaybeder. Diyetinize soyayı haftada bir defadan fazla dahil etmezseniz, olumsuz sonuçlar konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Hemen hemen tüm sosisler şu veya bu miktarda soya içerir. Bu ürünleri günlük olarak yemekten kaçınmalısınız.
Domuz pastırması
Ürün çok fazla yağ ve tuz içerir. Genellikle çırpılmış yumurta pişirmek için kullanılır. Pastırma, gücü artıran ürünler listesine dahil değildir:
- Füme etler kanser gelişimine katkıda bulunur.
- Domuz yağı, hormonal seviyeleri bozan çok yüksek kalorili bir üründür. Yetişkin bir erkek günde 50 gramdan fazla yağ tüketmemelidir. Bu ürünün sindirimi zordur. Bu işlem beyin için gerekli olan glikozu kullanır. Domuz yağı ve alkol karaciğer fonksiyonlarını bozar.
- Tuz. Aşırı tüketimi şişkinliğe neden olur. Böbrek hastalığı teşhisi konulursa pastırma gibi yağlı ve tuzlu yiyecekler diyetinizden çıkarılmalıdır.
Sağlığınıza zarar vermemek için beslenme uzmanları, füme ürünleri haftada bir defadan fazla tüketmemenizi tavsiye ediyor. Optimum ürün miktarı 100 g'dan fazla değildir.
nane
Bu, kadın seks hormonlarının bir analoğu olan yüksek oranda fitoöstrojen içeriğine sahip otsu, baharatlı bir bitkidir. Vücuttaki testosteron seviyesini önemli ölçüde azalttığı için erkeklerin nane tüketmesi önerilmez. Sonuç olarak bu bitkiyi çay içenlerin cinsel dürtüleri kaybolur.
Potansiyeli artırmak için ek öneriler
Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalırsanız ve gücü artırmak için önerilen yiyecekleri tüketirseniz sorunlardan kaçınılabilir. Bir andrologu düzenli olarak ziyaret etmek gerekir. Kendi kendine ilaç tedavisi genitoüriner sistemin ciddi kronik hastalıklarına yol açar.
DSÖ verileri, yaklaşık 150 milyon erkeğin düşük potens seviyelerinden muzdarip olduğunu göstermektedir. Sebepler arasında yetersiz beslenme, sık stres ve insanı sürekli gergin tutan modern yaşam ritmi yer alıyor.
Tavsiye edilen:
- Kötü alışkanlıkların reddedilmesi. Erkek nüfus aşırı içki ve sigaradan büyük zarar görüyor. Sonuç olarak, potens seviyesi azalır ve spermin kalitesi arzulanan düzeyde kalır. Nikotin ve alkol genellikle kısırlığın nedenidir. Sigara içmek dolaşım sisteminin durumunu olumsuz etkiler. Aterosklerotik plaklar cinsel organlara kan akışını engeller.
- Sinirlerinizi düzene sokun. Bazen erkekler yatakta olası başarısızlıklardan korkarlar. Bu konudaki endişeleri ortadan kaldırmaya çalışmalıyız. Bir psikoloğa danışmak faydalı olacaktır. Sakinleşip rahatlayabilmeniz için hoşunuza giden bir aktivite bulun.
- Biraz spor yap. Genital bölgedeki tıkanıklıkların nedeni hareketsiz yaşam tarzı olabilir. Egzersiz için zaman ayrılması gereken günlük bir rutin oluşturun. Kan dolaşımını iyileştirmek için bir dizi Kegel egzersizi yapın. Ancak ılımlılığa dikkat edilmelidir. Profesyonel sporcularda aşırı antrenman nedeniyle potens seviyelerinde azalma meydana gelir.
- Kilonuzu kontrol edin. Aşırı vücut ağırlığı testosteron üretimini engeller. Yüksek kalorili gıdalar potensi arttırmaya uygun değildir. Kadın vücudunun karakteristik özelliği olan hormon seviyesini yükseltirler. Sonuç olarak obez erkeklerin erektil disfonksiyondan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
- Düzenli seks hayatınız olsun. İyi kurulmuş bir samimi alan, pelviste tıkanıklığı önlemenin yollarından biridir. Kalıcı bir partnere sahip olmak cinsel sorunların önlenmesine yardımcı olur ve prostatit gelişme riskini azaltır. Kendiliğinden bağlantılar ve aşırı aktivite erkek sağlığına zararlıdır.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Işıkla sertleşme bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarından biridir. Açık havada daha sık yürüyün. Hipotermiden kaçının. Antrenman vücudu zayıflatmamalıdır.
- Düzenli olarak kontrol ettirin. Yılda en az bir kez ürolog ziyareti yapılmalıdır. Şikayet olmadığı sürece denetim geciktirilmemelidir. Bir uzmana düzenli ziyaretler, ciddi hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
Özetle. Potansiyeli arttırmak için hangi ürünlerin yararlı olduğunu ve hangilerinin durumu daha da kötüleştirebileceğini bulduk. Ereksiyonu etkileyen diğer faktörlere baktık. Seks hayatınızı keyifli hale getirmek için sağlıklı beslenmeli, aşırı tuz, şeker ve yağdan uzak durmalısınız. Bu, gücü uygun seviyede tutmanın en etkili yoludur.